一、滋肝补肾，柔筋止颤
中医辨证：手抖多因“肝风内动”，肝血不足则筋脉失养，肾精亏虚则髓海空虚。《素问》强调：“肾者主蛰，封藏之本。”肝肾同源，需通过饮食填补精血，平息内风。
核心食材：
桑葚黑芝麻糊：桑葚15g（滋肝阴）+黑芝麻20g（补肾精）+粳米50g，破壁机煮糊，每日早餐食用。
天麻鱼头汤：天麻10g（熄肝风）+鳙鱼头1个（补脑髓）+枸杞5g，炖煮1小时，每周2次。
禁忌：避免辛辣（如辣椒、酒）耗伤阴血，忌食炸鸡、薯片等燥热食物，以防肝阳上亢加重震颤。
二、健脾化痰，通利筋脉
中医辨证：
展开剩余60%脾虚则水湿不化，痰浊内生，阻滞经络导致肢体僵硬。《医宗必读》云：“脾为生痰之源。”健脾化痰可改善步态不稳、流涎等症状。
经典食疗：
四神茯苓粥：茯苓15g（健脾渗湿）+山药20g（补脾肺）+莲子10g（安神）+芡实10g（固肾），与小米同煮，晚餐食用。
陈皮冬瓜盅：老鸭肉200g（滋阴）+冬瓜500g（利水）+陈皮5g（理气化痰），隔水蒸2小时，分次食用。
调理技巧：餐后顺时针按摩腹部（以中脘穴为中心）5分钟，助脾运化；痰湿重者可用薏米红豆水代茶饮。
三、养血熄风，调和气血
中医辨证：
气血亏虚则“血不荣筋”，肢体颤抖伴面色苍白、乏力。《景岳全书》指出：“善治风者，先治血，血行风自灭。”
养血食谱：
当归红枣蛋羹：当归5g（补血活血）+红枣3枚（健脾养血）+鸡蛋1个，蒸熟后加蜂蜜调味，每周3次。
三七丹参茶：三七粉1g（化瘀通络）+丹参5g（活血养血）+玫瑰花3朵（疏肝），沸水冲泡代茶饮。
搭配建议：手抖发作时，可配合按压太冲穴（足背第一跖骨间隙）与血海穴（膝盖内侧上方），每穴按压3分钟，调和气血。
发布于：北京市股票配资常识提示：文章来自网络，不代表本站观点。
沪深京指数
热点资讯
